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孕期妈妈们的饮食习惯要及时改正,帮助胎儿发育

关键词: 饮食习惯
孕妈妈怀孕之后,家庭里的每一个成员都对孕妈妈悉心照顾,生怕她一个不小心,使胎儿受到伤害。因此在这个节骨眼上,保胎工作格外重要。那么,孕期孕妈妈如何照顾好胎儿?哪些食物有利于保胎?下面我们就共同了解一下相关知识。
 
一、孕期孕妈妈如何照顾好胎儿
 
1.按时进行锻炼。虽然孕妈妈不适宜做激烈的运动,但可以适当的进行一些锻炼。这不仅能够帮助孕妈妈抵御感冒等疾病,还有利于胎儿的正常发育。此外,孕妈妈在孕期坚持锻炼身体,还能在生育孩子时减少痛感。
 
2.加强蛋白质的摄入。在日常饮食中,孕妈妈可以多吃一些含蛋白质较多的食物,如鸡蛋、鸡肉、牛奶、鱼肉、小米等。这些食物不仅容易消化,还富含丰富的氨基酸,对孕妈妈及胎儿都有好处。
 
3.保持心情愉快。在孕期,孕妈妈要保持心情愉快,尽量不要思考太多。心情烦闷不仅危及自己的身体健康,出现失眠感冒等疾病,还不利于胎儿的健康发育。
 
4.调整饮食结构,适当食用高热量小零食。在怀孕初期,孕妈妈妊娠反应比较强烈,有呕吐恶心、头疼、胃口不佳的症状,因此要注意调整饮食结构。除此之外,如果孕妈妈呕吐剧烈,那么为了补充营养,可以适当的食用一些高热量小零食。

 
 
二、孕妇宜吃的保胎食物
 
1.鱼类食物。鱼类中含有丰富的DHA,不仅能够保胎,还能够降低早产的几率。因此在孕期,孕妈妈可以每周吃1-2次鱼。
 
2.水果。水果中含有丰富的维生素,孕妈妈在孕期经常食用有助于促进胎儿智力发育。小编建议孕妈妈可以多吃苹果,苹果中含有丰富的锌元素,能够加强胎儿的记忆力。
 
3.紫菜虾皮。紫菜具有清热去火的作用,孕期多吃紫菜对孕妈妈身体健康有极大的作用。虾皮中含有大量的钙,孕期多吃虾皮能够促进胎儿骨骼发育。
 
4.黑芝麻。黑芝麻中含有丰富的铁元素和维生素E,能够起到补肾乌发的效果,对贫血也有很大的改善作用。但是需要注意的是,如果孕妈妈消化功能不太好,可以将黑芝麻研磨成黑芝麻糊食用。
 
总之,孕期饮食方面注意的事项有很多。以上是孕期孕妈妈照顾好胎儿的措施和宜吃的保胎食物,希望每个孕妈妈都能生下一个健健康康的宝宝。   
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