备孕男性吃什么精子强？
时间:2020-02-19 16:37 来源:未知 作者:仁健医学 点击:131
备孕需要夫妻双方执行
生儿育女是夫妻俩个人的事，准爸爸也需要出一份力，最基本的就是要有健康的精子。所以很多人都想知道，备孕男性吃什么精子强？
精子的质量关系着是否能够怀孕，只有正常做向前运动的精子，才有能力与卵子结合形成受精卵，女性才能够受孕成功。而精子活力低的出现，导致男性生育能力大大降低，甚至出现不育症，即使与卵子成功结合，对孩子的健康也会有影响。
备孕男性吃什么精子强？
想要拥有活力强的精子，备孕期间，男性除了早睡早起、适当运动、少穿紧身裤外，也可以从饮食方面下手，提高精子质量。
1.蛋白质和精氨酸类食物
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，常见如瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中富含优质的蛋白质，日常可以从这些食物中摄取，有助提高精子质量。但需注意的是，切勿过量，保持营养均衡。
2.矿物质和微量营养素类食物
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。所以备孕期可以适当的补充这类食物，如鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。
3.维生素类食物
含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如日常常见的蔬菜水果中都含有丰富的维生素。
其次，新鲜的水果能够帮助人体内堆积的一些毒素和废弃物都排除来，进而使身体达到一个“干净”的状态，所以备孕期间水果也有适当补充哦。
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